Crossfit
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦾⦾⦾⦾
CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.
Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:
- Aufwärmen
- Skill- und/oder Kraftteil
- Workout of the Day (WOD)
- Cool-Down
Oliympic Weightlifting
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦿⦿⦾⦾
Wir sind Stolz darauf, die stärksten Athleten der Schweiz unserem Staff zu haben. CrossFit Gleis 10 und deren Athleten besitzen enorme Erfahrung auf internationaler Ebene. Mit Head Coach Lukas Stirnemann haben wir einen mehrmaliger Teilnehmer von Europa- und Weltmeisterschaften in unseren Reihen.
Die Olympic Weightlifting Klassen finden 4x pro Woche statt und sind für Anfänger bis Profi-Sportler geeignet. Diese Klasse ist in allen Abos inkludiert.
StrengTH
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦿⦾⦾⦾
Mit Coach Nico haben wir den erfahrensten Coach in der Region Winterthur im Bereich des Kraftaufbaus. In der Strength Class fokussieren wir uns vor allem auf die Powerlifting Grundübungen wie Squats, Deadlift, Bench Press. Im CrossFit ist die Kraft sehr essentiell, um auch langfristig Fortschritte zu machen.
Die Strength Klassen finden 4x pro Woche statt und sind für Anfänger bis Profi-Sportler geeignet. Diese Klasse ist in allen Abos inkludiert.
Functional StrengTH
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦿⦾⦾⦾
Functional Bodybuilding ist ein ganzheitlicher Fitnessansatz, der die Ästhetik des Bodybuildings mit der Funktionalität des Funktionellen Trainings vereint. Es kombiniert gezielte Kraft- und Hypertrophie-Übungen mit bewegungsspezifischem Training, um Stärke, Ausdauer und Mobilität zu verbessern. Der Fokus liegt auf der Entwicklung einer ausgewogenen Muskulatur und der Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag. Functional Bodybuilding zielt darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um Verletzungen vorzubeugen und die Gesundheit insgesamt zu fördern. Es ist eine vielseitige Methode, die individuell anpassbar ist und die Fitnessziele jedes Einzelnen unterstützt.
Gymnastics
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦿⦿⦾⦾
Mit unseren Trainern Chris, Marco und Lea verbinden sich jahrelanges CrossFit Gymnastic Know-how. Wir verfügen ebenfalls über spezialisierte Coaches in diesem Bereich. So ist das erlernen von bspw. Pull-Ups oder Muscle-Ups nur eine Frage des Willens der Athleten, diese Bewegungen zu erlernen.
Die CrossFit Gymnastics Klassen finden 3x pro Woche statt und sind für Anfänger bis Profi-Sportler geeignet. Diese Klasse ist in allen Abos inkludiert.
Mobility
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦾⦾⦾⦾
Durch gezieltes Mobility Training verbesserst du deine Beweglichkeit, reduzierst Verletzungsrisiken und es kann auch schmerzlindernd sein. Zudem verbessert sich deine Haltung und du kannst durch Entspannung Stress abbauen. In der Mobility Klasse arbeiten wir gemeinsam an deiner Beweglichkeit, stärken deine Gelenke, Sehnen und die tiefsitzende Muskulatur.
Hyrox
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦿⦾⦾⦾
CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.
Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:
- Aufwärmen
- Skill- und/oder Kraftteil
- Workout of the Day (WOD)
- Cool-Down
Kettlebell Class
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 16+
- Fitnesslevel: ⦿⦿⦾⦾⦾
CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.
Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:
- Aufwärmen
- Skill- und/oder Kraftteil
- Workout of the Day (WOD)
- Cool-Down
Teens
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 12+
- Fitnesslevel: ⦿⦾⦾⦾⦾
CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.
Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:
- Aufwärmen
- Skill- und/oder Kraftteil
- Workout of the Day (WOD)
- Cool-Down
Crossfit Kids
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 6+
- Fitnesslevel: ⦿⦾⦾⦾⦾
CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.
Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:
- Aufwärmen
- Skill- und/oder Kraftteil
- Workout of the Day (WOD)
- Cool-Down
Masters
- Dauer: 60 Min.
- Alter: 50+
- Fitnesslevel: ⦿⦾⦾⦾⦾
CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.
Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.
Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:
- Aufwärmen
- Skill- und/oder Kraftteil
- Workout of the Day (WOD)
- Cool-Down
