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CrossFit in Winterthur

 

Für nur 100.- kannst du dich jetzt für unseren Intro + Testmonat Anmelden! Darin enthalten ist der Zugang zum ganzen Skills Park.

Unsere nächsten Intros:

Mittwoch, 04.10.2017 – 20.30-21.45

CrossFit Gleis 10 located in Winterthur

Work out of the Day

170920 - Wednesday
Gymnastic Skill/Strength
Handstand Hold (max hold)
2 min to work on free standing handstand hold, then do one set max handstand hold (feet on wall)
Strength
Deadlift (1 RM-Test)
Establish 1RM in 15min, then drop weight to 70%cand do 1 set max reps (tng)
Metcon
Fran (Time)
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
This is a Benchmark WOD, don't forget your score!!!
Hang (max hold)
If your time is over 1.30min, do one arm-hang (right and left arm)

CrossFit Gleis 10 Aktuell

Eröffnung

Am 17./18. Dezember 2016 ist die Eröffnung vom Skills Park und damit auch vom CrossFit Gleis 10. Ihr findet uns auf der Fitness Fläche des Skills Park ab Samstag 11.30. Wir werden über den ganzen Tag verteilt mehrere Workouts leiten. Ihr seid herzlich einge...

Entstehung

Wir, die Gründer (Philipp, Marc und Gustav) von CrossFit Gleis 10, haben uns vor ein paar Jahren durch CrossFit und Flag Football kennengelernt. Von Beginn an, haben wir von einer eigenen Box geträumt. Mitte 2015 haben wir uns das erste Mal bei ein paar Flas...

Unsere Öffnungszeiten

Unsere Klassen

Timetable

Öffnungszeiten Skills Park / Open Gym

Mo-Do: 08.00-22.00
Fr: 08.00-24.00
Sa: 10.00-24.00
So: 10.00-19.00

Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein ganzheitliches Training und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.

Die Methode verbindet Gewichtheben, Ausdauer, Körpergewichts- und gymnastische Übungen.

Eine CrossFit Trainingseinheiten dauert eine Stunde und bestehen aus:

  • Aufwärmen
  • Skill- und/oder Kraftteil
  • Workout of the Day (WOD)
  • Cool-Down

CrossFit Intro

Keine CrossFit-Erfahrung? Kein Problem.

In unserer 2-Stunden Intro-Klasse zeigen wir dir einige der Grundübungen von CrossFit. Schritt für Schritt kannst du dich an die verschiedenen Bewegungen herantasten. Abschliessen werden wir den Intro mit dem ersten WOD (Workout of the Day). Die Stunden dienen auch uns Coaches euch kennenzulernen und eure Stärken und Schwächen zu analysieren. Wir werden dir dann anschliessend vorschlagen, welche Fundamental-Klassen du besuchen solltest.

Fundamental Klassen

Mit unseren Fundamental-Klassen bereiten wir dich optimal für die täglichen Workouts vor.

Wir legen grossen Wert auf die richtige Technik.   Wir haben 4 verschiedene Lektionen in denen wir die grundlegenden Übungen zu Squats, Clean & Jerk, Snatch und Gymnastics vertieft anschauen. Hier gehts nicht darum viel Gewicht stemmen zu können, sondern viel mehr mit der richtigen Technik.

Auch wenn du schon eine Weile CrossFit machst kannst du einzelne Fundamental-Klassen besuchen um die Grundlagen zu verbessern.

Services

CrossFit

Vollgas schwitzen und für die Hürden des Alltags perfekt vorbereitet sein.

Ob Fundamental Kurse oder in den normalen CrossFit Klassen, bei uns wirst du dasselbe Muster antreffen.

  • Warm-up
  • Skill- und/oder Kraftteil
  • Work out of the Day (WOD)
  • Cooldown.

CrossFit Athletics

Wir können dich und/oder dein Team perfekt auf die neue Saison vorbereiten. Durch unsere Erfahrung aus Fussball, Handball, Flag Football, Unihockey und Kanu sind wir eure perfekten Coaches für die Pre- und Post-Season. Sei es im Bereich Ausdauer, Koordination oder durch gezielte Kraft- und Explosivitätsübungen. Wir werden mit euch die Schwächen analysieren, um gezielt Schwachpunkte in Angriff zu nehmen.

Olympisches Gewichtheben

Willst du dich im olympischen Gewichtheben verbessern? Wir bieten jeweils am Mittwoch eine Olympic Weightlifting Stunde an in der wir die Technik für den Clean & Jerk und Snatch vertieft anschauen und mit gezielten Zusatzübungen eure Kraft für diese Übungen verbessern.

Events

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WOD-A-FUN mit CrossFit Frauenfeld

Am Sonntag, 1. Oktober 2017 führen wir gemeinsam mit CrossFit Frauenfeld die Team Competition „WOD-A-FUN“ durch, bei welcher der Spass- und Communitygedanke im Vordergrund stehen!

Unser Team

Philipp
Philipp
Owner & Coach
CrossFit L-1
CrossFit Sports Specific Application
Marc
Marc
Owner & Coach
CrossFit L-1
CrossFit Sports Specific Application
Gustav
Gustav
Owner & Coach
CrossFit L-1
CrossFit Sports Specific Application
Raffael
Raffael
Coach
CrossFit L-1
Nico
Nico
Coach
CrossFit L-1
Dipl. Fitness Instructor
Jakob
Jakob
Coach
CrossFit L-1

Preise und Abos

Die Preise beinhalten das Skills Park Infrastrukturabo welches den Zugang zum Skills Park gewährt und direkt beim Skills Park zu erwerben ist. Für Personen unter 25 wird zusätzlich für das Jahresabo vom Skills Park 200.-  Rabatt gewährt.

1 Jahr
1'600.-
  • Unlimitiert CrossFit
  • Unlimitiert Open Gym
  • Unlimitiert Skills Park
1 Monat
160.-
  • Unlimitiert CrossFit
  • Unlimitiert Open Gym
  • Unlimitiert Skills Park
Intro+1 Monat
100.-
  • Introklasse (2h)
  • Unlimitiert CrossFit
  • Unlimitiert Open Gym
  • Unlimitiert Skills Park
Drop-In**
30.-
  • Ganzer Tag Open Gym
  • 1 Stunde CrossFit
  • Ganzer Tag Skills Park

** Drop-In für Skills Park Member: 15.-

** Nur für erfahrene CrossFitter

Shop

T-Shirt (M)
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CHF 25
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Tank Top (W)
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